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title: "Trizepsstrecken auf der Schrägbank mit dem Widerstandsband"
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Trizepsstrecken auf der Schrägbank mit dem Widerstandsband

Lege dich auf eine auf 45 Grad eingestellte Schrägbank.

## Schritt für Schritt

1. Lege dich auf eine auf 45 Grad eingestellte Schrägbank. Führe das Widerstandsband unter der Bank hindurch und halte in jeder Hand einen Griff des Bands, die Arme gerade über dem Kopf gestreckt, die Handflächen zeigen nach vorne.
2. Senke die Griffe hinter den Kopf, indem du die Ellbogen beugst; die Oberarme bleiben ruhig.
3. Halte am untersten Punkt kurz inne und achte darauf, dass die Unterarme parallel zum Boden sind und die Oberarme ruhig bleiben.
4. Strecke die Arme kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Achte darauf, dass das Widerstandsband sicher unter der Bank befestigt ist und nicht verrutschen kann.
- Halte das Handgelenk neutral, das entlastet die Gelenke.
- 3 .Konzentriere dich darauf, am obersten Punkt den Trizeps anzuspannen.

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