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title: "Trizepsstrecken an der Maschine"
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category: "Kraft"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Trizepsstrecken an der Maschine

## Schritt für Schritt

1. Setz dich an die Maschine für das Trizepsstrecken und stelle die Sitzhöhe so ein, dass die Oberarme bequem auf dem Polster liegen und die Ellenbogen im Winkel von 90 Grad gebeugt sind.
2. Fasse die Griffe im Neutralgriff; die Ellenbogen liegen dabei unterhalb des Drehpunkts.
3. Drücke die Griffe nach vorne, indem du die Ellenbogen streckst und die Arme vollständig ausstreckst; die Oberarme bleiben ruhig.
4. Komm langsam zurück in die Ausgangsposition, indem du die Ellenbogen beugst. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Atme gleichmäßig: Atme beim Strecken der Arme aus und ein, wenn du in die Ausgangsposition zurückkommst.
- Drücke die Griffe bewusst aus dem Trizeps und arbeite nicht zu stark aus Schultern oder Rücken.
- Halte die Oberarme ruhig auf dem Polster, damit die Ausführung sauber bleibt.

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