---
title: "Trizepsstrecken am Schlingentrainer mit Griffen"
description: "Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Hüfthöhe ein."
locale: de
slug: trizepsstrecken-am-schlingentrainer-mit-griffen
url: "https://hi.fitness/de/uebungen/trizepsstrecken-am-schlingentrainer-mit-griffen"
primaryMuscle: "Trizeps"
secondaryMuscles: ["Vordere Schulter","Latissimus"]
equipment: ["Schlingentrainer"]
category: "Kraft"
format: "Wiederholungen"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/785a93ba-suspension-trainer-with-grips-triceps-extension.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Trizepsstrecken am Schlingentrainer mit Griffen

Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Hüfthöhe ein.

## Schritt für Schritt

1. Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Hüfthöhe ein. Stell dich mit dem Gesicht zu den Griffen, fasse sie im Obergriff (Handflächen zeigen nach unten) und lehne dich leicht nach vorne, die Oberarme im rechten Winkel zum Oberkörper.
2. Halte die Arme im Winkel von 90 Grad gebeugt. Spanne den Rumpf an und halte den Körper von Kopf bis Ferse in einer Linie.
3. Strecke die Arme, indem du über die Hände drückst, bis die Ellenbogen vollständig gestreckt sind.
4. Beuge die Ellenbogen langsam und komm zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Atme gleichmäßig: Atme beim Strecken der Arme aus und beim Beugen der Ellenbogen ein.
- Strecke bewusst aus dem Trizeps und arbeite nicht zu stark aus Brust, Schultern oder Rücken.
- Halte die Oberarme  nah am Kopf und führe sie nicht nach außen.

## Ähnliche Übungen

- [Trizepsstrecken](https://hi.fitness/de/uebungen/trizepsstrecken) - Trizeps · Körpergewicht
- [Trizepsstrecken mit Körpergewicht an der Bank](https://hi.fitness/de/uebungen/trizepsstrecken-mit-koerpergewicht-an-der-bank) - Trizeps · Sonstiges
- [Trizepsstrecken über Kopf beidarmig mit dem Widerstandsband](https://hi.fitness/de/uebungen/trizepsstrecken-ueber-kopf-beidarmig-mit-dem-widerstandsband) - Trizeps · Widerstandsband
- [Trizepsstrecken über Kopf einarmig mit dem Widerstandsband](https://hi.fitness/de/uebungen/trizepsstrecken-ueber-kopf-einarmig-mit-dem-widerstandsband) - Trizeps · Widerstandsband
- [Trizepsstrecken kniend](https://hi.fitness/de/uebungen/trizepsstrecken-kniend) - Trizeps · Körpergewicht
- [Trizepsstrecken über Kopf](https://hi.fitness/de/uebungen/trizepsstrecken-ueber-kopf) - Trizeps · Körpergewicht
- [Trizepsstrecken auf der Schrägbank mit dem Widerstandsband](https://hi.fitness/de/uebungen/trizepsstrecken-auf-der-schraegbank-mit-dem-widerstandsband) - Trizeps · Widerstandsband
- [Trizeps-Kickback einarmig vorgebeugt mit dem Widerstandsband](https://hi.fitness/de/uebungen/trizeps-kickback-einarmig-vorgebeugt-mit-dem-widerstandsband) - Trizeps · Widerstandsband