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title: "Trizepsdrücken im Enggriff am Kabelzug (SZ-Stange)"
description: "Stell dich mit Blick zum Kabelzug auf, die Füße schulterbreit, den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Trizepsdrücken im Enggriff am Kabelzug (SZ-Stange)

Stell dich mit Blick zum Kabelzug auf, die Füße schulterbreit, den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich mit Blick zum Kabelzug auf, die Füße schulterbreit, den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt.
2. Greif die SZ-Stange an der oberen Rolle mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach unten, die Hände enger als schulterbreit. Beug die Ellbogen im 90-Grad-Winkel und halte sie dicht am Körper.
3. Drück die SZ-Stange zu den Oberschenkeln, indem du die Ellbogen streckst. Die Oberarme bleiben dabei ruhig.
4. Geh langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Halte die Ellbogen dicht am Körper und bewege die Oberarme nicht mit.
- Konzentrier dich darauf, den Trizeps unten fest anzuspannen.
- Atme aus, während du die SZ-Stange nach unten drückst, und ein, während du zurück in die Ausgangsposition gehst.

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