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title: "Trizepsdrücken am Kabelzug (gerade Stange)"
description: "Stell dich mit Blick zum Kabelzug auf, die Füße schulterbreit, den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Trizepsdrücken am Kabelzug (gerade Stange)

Stell dich mit Blick zum Kabelzug auf, die Füße schulterbreit, den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich mit Blick zum Kabelzug auf, die Füße schulterbreit, den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt.
2. Greif die gerade Stange an der oberen Rolle mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach unten, die Hände schulterbreit. Beug die Ellbogen im 90-Grad-Winkel und halte sie dicht am Körper.
3. Drück die Stange zu den Oberschenkeln, indem du die Ellbogen streckst. Die Oberarme bleiben dabei ruhig.
4. Geh langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Halte die Ellbogen dicht am Körper und bewege die Oberarme nicht mit.
- Konzentrier dich darauf, den Trizeps unten fest anzuspannen.
- Atme aus, während du die gerade Stange nach unten drückst, und ein, während du zurück in die Ausgangsposition gehst.

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