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title: "Trizeps-Kickback einarmig vorgebeugt mit dem Widerstandsband"
description: "Stell dich schulterbreit hin und fixiere ein Ende des Widerstandsbands unter deinen Füßen."
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Trizeps-Kickback einarmig vorgebeugt mit dem Widerstandsband

Stell dich schulterbreit hin und fixiere ein Ende des Widerstandsbands unter deinen Füßen.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit hin und fixiere ein Ende des Widerstandsbands unter deinen Füßen. Halte das andere Ende mit der rechten Hand, beuge den Oberkörper aus der Hüfte nach vorne und halte den Rücken gerade, die Knie sind gebeugt.
2. Bringe den rechten Oberarm nahezu parallel zum Boden, der Ellbogen ist im 90-Grad-Winkel gebeugt und der Oberarm bleibt dicht am Körper.
3. Strecke den rechten Arm nach hinten durch und spanne am Endpunkt den Trizeps an.
4. Führe den rechten Arm langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl. Wechsle danach zum linken Arm.

## Technik-Tipps

- Achte darauf, dass das Widerstandsband sicher unter deinen Füßen liegt und nicht verrutschen kann.
- Atme aus, wenn du den Arm nach hinten streckst, und ein, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- Führe die Übung langsam und kontrolliert aus, um die Muskulatur maximal zu aktivieren.

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