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title: "SZ-Stangen-Trizepsstrecken über Kopf stehend"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# SZ-Stangen-Trizepsstrecken über Kopf stehend

Stell dich schulterbreit hin und halte eine SZ-Stange im Obergriff.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit hin und halte eine SZ-Stange im Obergriff. Hebe die Stange über den Kopf, bis die Arme vollständig gestreckt sind; die Hände fassen dabei eng zusammen an der Stange.
2. Halte die Ellenbogen dicht am Kopf und senke die Stange langsam hinter den Kopf, indem du die Ellenbogen beugst.
3. Senke die Stange, bis die Arme vollständig gebeugt sind.
4. Strecke die Ellenbogen und hebe die Stange zurück in die Ausgangsposition, bis die Arme über dem Kopf vollständig gestreckt sind.

## Technik-Tipps

- Achte darauf, dass die Ellenbogen während der gesamten Bewegung dicht am Kopf bleiben, damit der Trizeps gezielt arbeitet.
- Führe die Bewegung kontrolliert aus und arbeite nicht mit Schwung.
- Strecke die Ellenbogen am obersten Punkt nicht ganz durch, damit die Spannung auf dem Trizeps bleibt.

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