---
title: "SZ-Stangen-Scott-Curl"
description: "Setz dich an die Scottbank, die Füße stehen flach auf dem Boden."
locale: de
slug: sz-stangen-scott-curl
url: "https://hi.fitness/de/uebungen/sz-stangen-scott-curl"
primaryMuscle: "Bizeps"
secondaryMuscles: ["Unterarme"]
equipment: ["SZ-Stange","Hantelbank"]
category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/021f3e1b-preacher-curl-ez-bar.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# SZ-Stangen-Scott-Curl

Setz dich an die Scottbank, die Füße stehen flach auf dem Boden.

## Schritt für Schritt

1. Setz dich an die Scottbank, die Füße stehen flach auf dem Boden. Halte eine SZ-Stange im Untergriff (Handflächen zeigen nach oben) schulterbreit, die Arme liegen auf dem Pult der Scottbank.
2. Curle die SZ-Stange durch Beugen der Ellbogen in Richtung Schultern; die Oberarme bleiben fest auf dem Polster.
3. Spanne den Bizeps am obersten Punkt der Bewegung an; die Stange erreicht dabei Schulterhöhe.
4. Senke die Stange langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme vollständig. Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Halte die Oberarme unbeweglich auf dem Polster, so arbeitet der Bizeps isoliert.
- Wähle ein Gewicht, mit dem du die Übung durchgehend sauber ausführen kannst.
- Atme aus, wenn du die Stange nach oben curlst, und ein, wenn du sie senkst.

## Ähnliche Übungen

- [Langhantel-Curl](https://hi.fitness/de/uebungen/langhantel-curl) - Bizeps · Langhantel
- [Kurzhantel-Curl](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-curl) - Bizeps · Kurzhantel
- [Kurzhantel Hammer Curl](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-hammer-curl) - Bizeps · Kurzhantel
- [Kurzhantel-Bizepscurl auf der Schrägbank](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-bizepscurl-auf-der-schraegbank) - Bizeps · Kurzhantel
- [Bizepscurl am unteren Kabelzug](https://hi.fitness/de/uebungen/bizepscurl-am-unteren-kabelzug) - Bizeps · Kabelzug
- [Kurzhantel-Konzentrationscurl](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-konzentrationscurl) - Bizeps · Kurzhantel
- [Kurzhantel-Curl im Wechsel](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-curl-im-wechsel) - Bizeps · Kurzhantel
- [Scott-Curl mit der Langhantel](https://hi.fitness/de/uebungen/scott-curl-mit-der-langhantel) - Bizeps · Langhantel