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title: "Svend Press"
description: "Stell dich schulterbreit hin, die Handflächen dicht vor der Brust gegeneinander gepresst, die Ellenbogen gebeugt."
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primaryMuscle: "Mittlere Brust"
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7d021095-bodyweight-svend-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Svend Press

Stell dich schulterbreit hin, die Handflächen dicht vor der Brust gegeneinander gepresst, die Ellenbogen gebeugt.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit hin, die Handflächen dicht vor der Brust gegeneinander gepresst, die Ellenbogen gebeugt.
2. Strecke die Arme gerade nach vorne und halte die Hände dabei weiter fest gegeneinander.
3. Führe die Hände zurück zur Brust und beuge die Ellenbogen in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Presse die Hände durchgehend fest gegeneinander, damit die Brustmuskulatur die ganze Übung über arbeitet.
- Halte die Rumpfmuskulatur angespannt, um stabil und im Gleichgewicht zu bleiben.
- Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Muskeln maximal zu aktivieren und Verletzungen vorzubeugen.

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