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title: "Step-up auf die Stepbox"
description: "Stell dich schulterbreit vor eine Stepbox."
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Step-up auf die Stepbox

Stell dich schulterbreit vor eine Stepbox.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit vor eine Stepbox.
2. Steige mit dem rechten Fuß auf die Box, ziehe den linken nach und stehe vollständig auf der Box.
3. Steige mit dem linken Fuß zurück auf den Boden, dann mit dem rechten.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dabei den führenden Fuß.

## Technik-Tipps

- Spanne die Rumpfmuskulatur an, um über die ganze Übung Gleichgewicht und Stabilität zu halten.
- Setze den Fuß vollständig auf die Box, damit du nicht abrutschst.
- Drücke dich beim Aufsteigen über die Ferse hoch, um Gesäß und Quadrizeps zu aktivieren.
- Keine Sprungbox? Eine Treppenstufe reicht völlig.

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