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title: "Split-Kniebeuge am Kabelzug"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Split-Kniebeuge am Kabelzug

Stell dich vor die untere Rolle des Kabelzugs mit eingehängter Stange und greif sie mit beiden Händen im Obergriff.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich vor die untere Rolle des Kabelzugs mit eingehängter Stange und greif sie mit beiden Händen im Obergriff. Geh mit einem Fuß nach hinten in die Schrittstellung, ein Fuß vorne, einer hinten.
2. Halte die Stange entlang des Kabels gestreckt und den Oberkörper aufrecht.
3. Senk deinen Körper, indem du beide Knie beugst, bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist. Drück dich über die vordere Ferse zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Halte das vordere Knie während der gesamten Bewegung über dem Sprunggelenk.
- Senk dich langsam ab, um unnötige Belastung für das Kniegelenk zu vermeiden.
- Streck die Knie oben nicht ganz durch, damit die Muskulatur unter Spannung bleibt.

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