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title: "Seitneigung an der 45-Grad-Bank"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Seitneigung an der 45-Grad-Bank

Setze die Füße nacheinander auf die Fußstützen und stütze den Oberschenkel gegen das Polster.

## Schritt für Schritt

1. Setze die Füße nacheinander auf die Fußstützen und stütze den Oberschenkel gegen das Polster.
2. Lege die Hände hinter den Kopf und nimm mit geradem Rücken eine aufrechte Position ein.
3. Neige den Oberkörper zum Polster hin und anschließend zur anderen Seite.
4. Wiederhole und bleibe dabei stabil.

## Technik-Tipps

- Halte ein gleichmäßiges, kontrolliertes Tempo, damit die Ausführung sauber bleibt und nichts überlastet wird.
- Hebe den Oberkörper bewusst aus der seitlichen Bauchmuskulatur, ohne zu reißen oder ruckartig zu werden.
- Halte den Nacken neutral, damit er während der Übung nicht belastet wird.

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