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title: "Seilspringen"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Seilspringen

Stell dich mit geschlossenen Füßen hin, die Arme neben dem Körper, als hieltest du in jeder Hand einen Griff eines Springseils.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich mit geschlossenen Füßen hin, die Arme neben dem Körper, als hieltest du in jeder Hand einen Griff eines Springseils. Spanne den Rumpf an und halte den Oberkörper aufrecht.
2. Kreise die Hände, als würdest du ein Springseil schwingen, und spring locker vom Boden ab. Die Knie bleiben leicht gebeugt, du landest weich auf den Fußballen.
3. Halte die Sprünge flach und schnell, wie beim Seilspringen. Wiederhole für die gewünschte Dauer oder Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Atme gleichmäßig und im Rhythmus, damit die Sauerstoffversorgung über die gesamte Übung steht.
- Halte die Sprünge bewusst flach über dem Boden, das schont die Gelenke.
- Bleib locker und verkrampfe Schultern und Arme nicht.

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