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title: "Schulterstrecken"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Schulterstrecken

Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit und die Arme gestreckt neben dem Körper.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit und die Arme gestreckt neben dem Körper.
2. Strecke die Arme langsam nach vorne und weiter nach oben über den Kopf, gestreckt und parallel zueinander .
3. Halte die Endposition kurz. Senke die Arme langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Atme gleichmäßig: aus, während du die Arme über den Kopf hebst, und ein, während du sie zurückführst.
- Achte darauf, dass die Schultern über die gesamte Bewegung entspannt und weg von den Ohren bleiben.
- Heb die Arme nicht mit Schwung; arbeite aus der Schultermuskulatur.

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