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title: "Schulterheben stehend"
description: "Stell dich schulterbreit hin und stütze die Hände in die Hüfte."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Schulterheben stehend

Stell dich schulterbreit hin und stütze die Hände in die Hüfte.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit hin und stütze die Hände in die Hüfte.
2. Zieh die Schultern nach oben Richtung Ohren.
3. Senke die Schultern zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Bleibe aufrecht, damit die Ausführung sauber bleibt.
- Kreise die Schultern nicht, sondern führe sie gerade nach oben und unten.
- Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Muskeln maximal zu aktivieren.

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