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title: "Schulterdrücken einarmig an der Iso-Lateral"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Schulterdrücken einarmig an der Iso-Lateral

Setz dich an die Iso-Lateral für Schulterdrücken, den Rücken an die Rückenlehne gedrückt und die Füße flach auf dem Boden.

## Schritt für Schritt

1. Setz dich an die Iso-Lateral für Schulterdrücken, den Rücken an die Rückenlehne gedrückt und die Füße flach auf dem Boden. Greif die Griffe mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach vorne.
2. Drück den rechten Griff nach oben, bis der Arm gestreckt ist, während der andere Arm in Position bleibt.
3. Spann oben die Schultermuskulatur an und führe den Griff langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederhole die Bewegung mit demselben Arm für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Halte den Rücken während der gesamten Übung an die Rückenlehne gedrückt.
- Konzentriere dich darauf, die Schultermuskulatur über die gesamte Bewegung anzusteuern.
- Atme aus, wenn du den Griff nach oben drückst, und ein, wenn du ihn in die Ausgangsposition zurückführst.

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