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title: "Schulterdrücken beidarmig an der Iso-Lateral"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Schulterdrücken beidarmig an der Iso-Lateral

Setz dich an die Iso-Lateral für Schulterdrücken, den Rücken an die Rückenlehne gedrückt und die Füße flach auf dem Boden.

## Schritt für Schritt

1. Setz dich an die Iso-Lateral für Schulterdrücken, den Rücken an die Rückenlehne gedrückt und die Füße flach auf dem Boden. Greif die Griffe mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach vorne.
2. Drück beide Griffe kontrolliert nach oben, bis die Arme gestreckt sind.
3. Spann oben die Schultermuskulatur an und führe die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Halte den Rücken während der gesamten Übung an die Rückenlehne gedrückt.
- Konzentriere dich darauf, die Schultermuskulatur über die gesamte Bewegung anzusteuern.
- Atme aus, wenn du die Griffe nach oben drückst, und ein, wenn du sie in die Ausgangsposition zurückführst.

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