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title: "Schulterdrücken an der Multipresse"
description: "Stelle eine verstellbare Bank unter die Multipresse und richte die Lehne senkrecht auf."
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Schulterdrücken an der Multipresse

Stelle eine verstellbare Bank unter die Multipresse und richte die Lehne senkrecht auf.

## Schritt für Schritt

1. Stelle eine verstellbare Bank unter die Multipresse und richte die Lehne senkrecht auf. Bringe die Stange auf Schulterhöhe.
2. Setz dich auf die Bank, der Rücken bleibt gerade, die Füße stehen flach auf dem Boden. Greif die Stange etwas weiter als schulterbreit.
3. Hänge die Stange aus und drücke sie nach oben, bis die Arme über dem Kopf ganz gestreckt sind.
4. Senke die Stange kontrolliert zurück auf Schulterhöhe. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Halte den Rücken über die gesamte Bewegung flach an der Lehne.
- Drücke das Gewicht bewusst aus der Schultermuskulatur, so bleibt der Nacken entlastet.
- Lass die Ellenbogen oben leicht gebeugt, das schont die Ellenbogengelenke.

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