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title: "Schulterdehnung zum Aufwärmen mit dem Widerstandsband"
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updatedAt: 2026-09-15T08:49:37+00:00
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# Schulterdehnung zum Aufwärmen mit dem Widerstandsband

Stell dich schulterbreit hin und halte das Widerstandsband mit beiden Händen vor dir.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit hin und halte das Widerstandsband mit beiden Händen vor dir. Die Arme sind gestreckt, die Hände schulterbreit auseinander.
2. Hebe das Band langsam über den Kopf und ziehe die Hände dabei etwas auseinander, sodass sich das Band spannt.
3. Halte diese Position ein paar Sekunden und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, das Band wieder vor dir.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Halte die Arme gestreckt, aber nicht durchgedrückt, das schont die Gelenke.
- Achte darauf, dass das Widerstandsband die passende Spannung hat, damit die Dehnung wirkt, ohne unangenehm zu werden.
- Führe die Dehnung langsam und kontrolliert aus, das aktiviert die Muskulatur maximal und senkt das Verletzungsrisiko.

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