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title: "Schrägbankdrücken im Untergriff mit dem Widerstandsband"
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category: "Kraft"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Schrägbankdrücken im Untergriff mit dem Widerstandsband

## Schritt für Schritt

1. Lege dich auf eine auf 45 Grad eingestellte Schrägbank, die Füße stehen auf dem Boden, und halte in jeder Hand einen Griff des Widerstandsbands, die Handflächen zeigen zur Brust, die Hände sind auf Schulterhöhe.
2. Drücke die Griffe nach oben, bis die Arme vollständig gestreckt sind, und spanne am obersten Punkt die Brustmuskulatur an.
3. Senke die Griffe langsam und kontrolliert zurück auf Schulterhöhe.
4. Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Achte darauf, dass das Widerstandsband sicher unter der Bank befestigt ist und nicht verrutschen kann.
- Wähle ein Widerstandsband mit passender Spannung, damit du die Übung sauber ausführen kannst.
- Halte die Ellbogen am obersten Punkt leicht gebeugt.

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