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title: "Schrägbankdrücken im Hammergriff mit dem Widerstandsband"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Schrägbankdrücken im Hammergriff mit dem Widerstandsband

Lege dich auf eine auf 45 Grad eingestellte Schrägbank.

## Schritt für Schritt

1. Lege dich auf eine auf 45 Grad eingestellte Schrägbank. Führe das Widerstandsband unter der Bank hindurch und halte in jeder Hand einen Griff des Bands, die Handflächen zeigen zueinander, die Hände sind auf Brusthöhe.
2. Drücke die Griffe nach oben, bis die Arme vollständig gestreckt sind, und halte das Band in einer Linie über der Brust.
3. Senke die Griffe langsam und kontrolliert zurück auf Schulterhöhe und halte die Spannung im Band.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Achte darauf, dass das Widerstandsband sicher unter der Bank befestigt ist und nicht verrutschen kann.
- Atme aus, wenn du die Griffe nach oben drückst, und ein, wenn du sie wieder absenkst.
- Lass die Ellbogen nicht zu weit nach außen wandern, das schont die Schultergelenke.

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