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title: "Schräg-Brustdrücken an der Maschine"
description: "Setz dich an die Maschine für Schräg-Brustdrücken, die Füße flach auf dem Boden."
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Schräg-Brustdrücken an der Maschine

Setz dich an die Maschine für Schräg-Brustdrücken, die Füße flach auf dem Boden.

## Schritt für Schritt

1. Setz dich an die Maschine für Schräg-Brustdrücken, die Füße flach auf dem Boden. Greif die Griffe mit beiden Händen, die Ellbogen zeigen zum Boden, die Handflächen nach vorne.
2. Drück die Griffe nach oben, indem du die Arme streckst. Am Ende der Bewegung bleiben die Ellbogen leicht gebeugt.
3. Spann die Brustmuskulatur am obersten Punkt fest an und führ die Griffe langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition auf Brusthöhe.
4. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Halte den Rücken während der gesamten Übung an die Rückenlehne gedrückt.
- Konzentrier dich darauf, die Brustmuskulatur über die gesamte Bewegung anzuspannen.
- Atme aus, während du die Griffe nach vorne und unten drückst, und ein, während du sie zurück in die Ausgangsposition führst.

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