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title: "Russian Twist"
description: "Setz dich auf den Boden, die Knie gebeugt und die Füße flach am Boden."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Russian Twist

Setz dich auf den Boden, die Knie gebeugt und die Füße flach am Boden.

## Schritt für Schritt

1. Setz dich auf den Boden, die Knie gebeugt und die Füße flach am Boden. Lehn dich leicht zurück, sodass Oberkörper und Oberschenkel ein V bilden.
2. Falte die Hände vor der Brust.
3. Drehe den Oberkörper nach rechts und führe die Hände neben die rechte Hüfte.
4. Drehe zurück durch die Mitte und weiter nach links, die Hände neben die linke Hüfte. Wechsle die Seiten für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Bewege den Oberkörper, nicht nur die Arme, damit die schrägen Bauchmuskeln wirklich arbeiten.
- Atme gleichmäßig: aus, während du zur Seite drehst, und ein, während du zur Mitte zurückkommst.
- Halte den Rücken gerade und lass die Schultern nicht nach vorne fallen, damit die Ausführung sauber bleibt.

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