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title: "Russian Twist mit der Kettlebell"
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
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# Russian Twist mit der Kettlebell

Setz dich auf den Boden, die Knie gebeugt und die Fersen aufgesetzt, und halte die Kettlebell an den Hörnern vor der Brust.

## Schritt für Schritt

1. Setz dich auf den Boden, die Knie gebeugt und die Fersen aufgesetzt, und halte die Kettlebell an den Hörnern vor der Brust.
2. Lehn dich mit langem Rücken zurück, bis du die Spannung im Rumpf spürst.
3. Dreh den Oberkörper zur einen Seite und führe die Kettlebell neben die Hüfte, dann dreh ihn zur anderen Seite.
4. Führe die Bewegung kontrolliert aus und mach im Wechsel der Seiten weiter.

## Technik-Tipps

- Dreh aus dem Oberkörper, nicht nur aus den Armen.
- Halte die Brust oben und mach keinen Rundrücken.
- Heb die Füße nur dann vom Boden ab, wenn du dabei die Kontrolle behältst.

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