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title: "Russian Twist mit dem Medizinball"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Russian Twist mit dem Medizinball

Setz dich auf den Boden, die Knie gebeugt und die Füße flach am Boden.

## Schritt für Schritt

1. Setz dich auf den Boden, die Knie gebeugt und die Füße flach am Boden. Halte einen Medizinball mit beiden Händen vor der Brust, die Arme gestreckt.
2. Lehn dich leicht zurück, der Rücken bleibt gerade.
3. Drehe den Oberkörper nach rechts und führe den Medizinball Richtung Boden neben deine Hüfte.
4. Drehe den Oberkörper nach links und führe den Medizinball Richtung Boden neben die linke Hüfte. Wiederhole die Drehbewegung für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Halte die Rumpfmuskulatur über die gesamte Bewegung angespannt, um Balance und Stabilität zu sichern.
- Führe die Bewegung flüssig und kontrolliert aus, damit der Rumpf maximal arbeitet.
- Dreh wirklich aus dem Oberkörper, statt nur die Arme hin und her zu bewegen.

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