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title: "Reverse-Liegestütz am Schlingentrainer mit Griffen"
description: "Stelle die Griffe des Schlingentrainers knapp über dem Boden ein."
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primaryMuscle: "Mittlere Brust"
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Reverse-Liegestütz am Schlingentrainer mit Griffen

Stelle die Griffe des Schlingentrainers knapp über dem Boden ein.

## Schritt für Schritt

1. Stelle die Griffe des Schlingentrainers knapp über dem Boden ein. Fasse die Griffe im Untergriff (Handflächen zeigen nach vorne) und bringe den Körper in eine gerade Linie, die Füße zusammen, die Arme vollständig gestreckt.
2. Spanne den Rumpf an und halte den Körper von Kopf bis Ferse in einer Linie.
3. Senke die Brust zu den Griffen, indem du die Ellenbogen beugst; der Körper bleibt gerade und die Ellenbogen nah am Rumpf.
4. Drücke dich über die Hände hoch, strecke die Arme und komm zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Führe die Bewegung in gleichmäßigem, kontrolliertem Tempo aus, damit die Muskeln maximal arbeiten und du dich nicht verletzt.
- Atme gleichmäßig: Atme beim Hochdrücken aus und beim Absenken ein.
- Achte darauf, dass die Handgelenke unter den Schultern sind, damit die Position sauber ausgerichtet bleibt.

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