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title: "Reverse-Curl beidarmig mit dem Widerstandsband"
description: "Stell dich schulterbreit hin und stell dich mit beiden Füßen auf die Mitte eines Widerstandsbandes."
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Reverse-Curl beidarmig mit dem Widerstandsband

Stell dich schulterbreit hin und stell dich mit beiden Füßen auf die Mitte eines Widerstandsbandes.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit hin und stell dich mit beiden Füßen auf die Mitte eines Widerstandsbandes. Halte je einen Griff in einer Hand im Obergriff (Handflächen zeigen nach unten), die Arme sind neben dem Körper vollständig gestreckt.
2. Curle beide Griffe gleichzeitig Richtung Schultern, indem du die Ellbogen beugst, und spann den Bizeps am obersten Punkt an.
3. Senke die Griffe langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme vollständig.
4. Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Atme aus, während du die Griffe nach oben curlst, und ein, während du sie absenkst.
- Nimm ein Widerstandsband, das genug Spannung bietet, um die Muskeln zu fordern, ohne die Ausführung zu verschlechtern.
- Halte ein gleichmäßiges Tempo, damit die Spannung auf dem Muskel konstant bleibt.

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