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title: "Negativ-Brustdrücken einarmig an der Hammer Strength MTS Iso-Lateral"
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updatedAt: 2026-09-15T08:49:35+00:00
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# Negativ-Brustdrücken einarmig an der Hammer Strength MTS Iso-Lateral

Setz dich an die Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press, den Rücken fest an der Rückenlehne, die Füße flach auf dem Boden.

## Schritt für Schritt

1. Setz dich an die Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press, den Rücken fest an der Rückenlehne, die Füße flach auf dem Boden. Greife die Griffe mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach unten.
2. Drücke den rechten Griff nach vorne, indem du den Arm streckst; der andere Arm bleibt ruhig.
3. Spanne die Brustmuskulatur am untersten Punkt der Bewegung fest an und führe den Griff dann langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederhole die Übung mit demselben Arm für die gewünschte Wiederholungszahl und wechsle dann zum linken Arm.

## Technik-Tipps

- Atme aus, wenn du den Griff drückst, und ein, wenn du ihn in die Ausgangsposition zurückführst.
- Halte den Rücken während der gesamten Übung fest an der Rückenlehne.
- Konzentriere dich darauf, die Brustmuskulatur über die gesamte Bewegung hinweg anzuspannen.

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