---
title: "Negativ-Brustdrücken beidarmig an der Hammer Strength MTS Iso-Lateral"
description: "Setz dich an die Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press, den Rücken fest an der Rückenlehne, die Füße flach auf dem Boden."
locale: de
slug: negativ-brustdruecken-beidarmig-an-der-hammer-strength-mts-iso-lateral
url: "https://hi.fitness/de/uebungen/negativ-brustdruecken-beidarmig-an-der-hammer-strength-mts-iso-lateral"
primaryMuscle: "Untere Brust"
secondaryMuscles: ["Seitliche Schulter","Trizeps"]
equipment: ["Maschine"]
category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/31b9238c-hammer-strength-mts-iso-lateral-decline-press-both-arm_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Negativ-Brustdrücken beidarmig an der Hammer Strength MTS Iso-Lateral

Setz dich an die Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press, den Rücken fest an der Rückenlehne, die Füße flach auf dem Boden.

## Schritt für Schritt

1. Setz dich an die Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press, den Rücken fest an der Rückenlehne, die Füße flach auf dem Boden. Greife die Griffe mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach unten.
2. Drücke beide Griffe nach vorne, indem du die Arme streckst.
3. Spanne die Brustmuskulatur am untersten Punkt der Bewegung fest an und führe die Griffe dann langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Atme aus, wenn du die Griffe drückst, und ein, wenn du sie in die Ausgangsposition zurückführst.
- Halte den Rücken während der gesamten Übung fest an der Rückenlehne.
- Konzentriere dich darauf, die Brustmuskulatur über die gesamte Bewegung hinweg anzuspannen.

## Ähnliche Übungen

- [Langhantel-Negativbankdrücken](https://hi.fitness/de/uebungen/langhantel-negativbankdruecken) - Untere Brust · Langhantel
- [Kurzhantel Negativ-Bankdrücken](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-negativ-bankdruecken) - Untere Brust · Kurzhantel
- [Negativbankdrücken an der Multipresse](https://hi.fitness/de/uebungen/negativbankdruecken-an-der-multipresse) - Untere Brust · Multipresse
- [Kurzhantel-Negativbankdrücken im Wechsel](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-negativbankdruecken-im-wechsel) - Untere Brust · Kurzhantel
- [Kurzhantel Negativ-Hammer-Drücken](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-negativ-hammer-druecken) - Untere Brust · Kurzhantel
- [Kurzhantel Negativ-Hammer-Drücken einarmig](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-negativ-hammer-druecken-einarmig) - Untere Brust · Kurzhantel
- [Negativ-Brustdrücken einarmig an der Hammer Strength MTS Iso-Lateral](https://hi.fitness/de/uebungen/negativ-brustdruecken-einarmig-an-der-hammer-strength-mts-iso-lateral) - Untere Brust · Maschine
- [Negativ-Brustdrücken an der Hammer Strength MTS Iso-Lateral im Wechsel](https://hi.fitness/de/uebungen/negativ-brustdruecken-an-der-hammer-strength-mts-iso-lateral-im-wechsel) - Untere Brust · Maschine