---
title: "Negativ-Brustdrücken an der Maschine"
description: "Setz dich an die Maschine für Negativ-Brustdrücken, die Füße flach auf dem Boden."
locale: de
slug: negativ-brustdruecken-an-der-maschine
url: "https://hi.fitness/de/uebungen/negativ-brustdruecken-an-der-maschine"
primaryMuscle: "Untere Brust"
secondaryMuscles: ["Vordere Schulter","Trizeps"]
equipment: ["Maschine"]
category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ea94ab99-machine-chest-press-decline.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Negativ-Brustdrücken an der Maschine

Setz dich an die Maschine für Negativ-Brustdrücken, die Füße flach auf dem Boden.

## Schritt für Schritt

1. Setz dich an die Maschine für Negativ-Brustdrücken, die Füße flach auf dem Boden. Greif die Griffe mit beiden Händen auf Brusthöhe, die Handflächen zeigen nach unten.
2. Drück die Griffe nach vorne, indem du die Arme streckst. Am Ende der Bewegung bleiben die Ellbogen leicht gebeugt.
3. Spann die Brustmuskulatur am untersten Punkt fest an und führ die Griffe langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition auf Brusthöhe.
4. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Halte den Rücken während der gesamten Übung an die Rückenlehne gedrückt.
- Konzentrier dich darauf, die Brustmuskulatur über die gesamte Bewegung anzuspannen.
- Atme aus, während du die Griffe nach vorne und unten drückst, und ein, während du sie zurück in die Ausgangsposition führst.

## Ähnliche Übungen

- [Langhantel-Negativbankdrücken](https://hi.fitness/de/uebungen/langhantel-negativbankdruecken) - Untere Brust · Langhantel
- [Kurzhantel Negativ-Bankdrücken](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-negativ-bankdruecken) - Untere Brust · Kurzhantel
- [Negativbankdrücken an der Multipresse](https://hi.fitness/de/uebungen/negativbankdruecken-an-der-multipresse) - Untere Brust · Multipresse
- [Kurzhantel-Negativbankdrücken im Wechsel](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-negativbankdruecken-im-wechsel) - Untere Brust · Kurzhantel
- [Kurzhantel Negativ-Hammer-Drücken](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-negativ-hammer-druecken) - Untere Brust · Kurzhantel
- [Kurzhantel Negativ-Hammer-Drücken einarmig](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-negativ-hammer-druecken-einarmig) - Untere Brust · Kurzhantel
- [Liegestütz kniend mit erhöhten Knien](https://hi.fitness/de/uebungen/liegestuetz-kniend-mit-erhoehten-knien) - Untere Brust · Sonstiges
- [Diamant-Liegestütz mit Füßen auf dem Stuhl](https://hi.fitness/de/uebungen/diamant-liegestuetz-mit-fuessen-auf-dem-stuhl) - Untere Brust · Sonstiges