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title: "Nackendrücken mit dem Widerstandsband"
description: "Stell dich schulterbreit hin und fixiere das Widerstandsband unter beiden Füßen."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Nackendrücken mit dem Widerstandsband

Stell dich schulterbreit hin und fixiere das Widerstandsband unter beiden Füßen.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit hin und fixiere das Widerstandsband unter beiden Füßen. Halte in jeder Hand einen Griff des Bands und führe sie auf Schulterhöhe, sodass das Band hinter deinem Körper verläuft.
2. Drücke die Griffe nach oben, bis die Arme über dem Kopf vollständig gestreckt sind.
3. Senke die Griffe langsam und kontrolliert zurück auf Schulterhöhe und halte dabei die Spannung im Band.
4. Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Achte darauf, dass das Widerstandsband sicher unter deinen Füßen liegt und nicht verrutschen kann.
- Atme aus, wenn du das Band über den Kopf drückst, und ein, wenn du es wieder absenkst.
- Führe die Übung langsam und kontrolliert aus, um die Muskulatur maximal zu aktivieren.

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