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title: "Mountain Climbers"
description: "Beginn im Armstütz auf Zehen und Händen, dein Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Mountain Climbers

Beginn im Armstütz auf Zehen und Händen, dein Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.

## Schritt für Schritt

1. Beginn im Armstütz auf Zehen und Händen, dein Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.
2. Beug das rechte Knie und führ es Richtung rechten Ellbogen; stopp, wenn das Knie nah am Ellbogen ist.
3. Kehr in den Armstütz zurück und wiederhole die Bewegung dann auf der anderen Seite.
4. Wechsle die Seiten für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Halte die Bewegungen flüssig und kontrolliert, damit die Ausführung sauber bleibt und du Verletzungen vermeidest.
- Atme gleichmäßig: aus, während du das Knie Richtung Ellbogen führst, ein, während du in den Armstütz zurückkehrst.
- Halte die Schultern stabil und die Rumpfmuskulatur während der gesamten Übung angespannt, damit die Übung besser wirkt.

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