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title: "Mountain Climbers am Schlingentrainer mit Griffen"
description: "Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Kniehöhe ein."
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category: "Kondition"
format: "Wiederholungen"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Mountain Climbers am Schlingentrainer mit Griffen

Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Kniehöhe ein.

## Schritt für Schritt

1. Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Kniehöhe ein. Setze die Füße in die Griffe und geh in den Armstütz, die Hände direkt unter den Schultern, die Arme vollständig gestreckt.
2. Spanne den Rumpf an und halte den Körper von Kopf bis Ferse in einer Linie.
3. Ziehe das rechte Knie zur Brust, während das linke Bein gestreckt bleibt. Wechsle zügig die Beine: Ziehe das linke Knie zur Brust und strecke das rechte Bein wieder nach hinten.
4. Wechsle die Beine in einer laufähnlichen Bewegung weiter, für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen oder die gewünschte Dauer.

## Technik-Tipps

- Führe die Bewegung in gleichmäßigem, kontrolliertem Tempo aus, damit die Muskeln maximal arbeiten und du dich nicht verletzt.
- Halte die Schultern direkt über den Händen, damit die Position sauber ausgerichtet bleibt.
- Beginne langsam und steigere das Tempo nach und nach, sobald Kraft und Koordination besser werden.

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