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title: "Luftballon-Drill"
description: "Stelle dich schulterbreit hin und halte einen Luftballon vor dir."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Luftballon-Drill

Stelle dich schulterbreit hin und halte einen Luftballon vor dir.

## Schritt für Schritt

1. Stelle dich schulterbreit hin und halte einen Luftballon vor dir.
2. Wirf den Luftballon in die Luft und tippe ihn leicht an, damit er oben bleibt.
3. Während der Ballon in der Luft ist, gehe in die Kniebeuge: beuge die Knie und senke die Hüfte, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind.
4. Komme wieder hoch und tippe den Ballon erneut an, wenn er herunterkommt. Wiederhole den Ablauf.

## Technik-Tipps

- Beginne mit einer flachen Kniebeuge, wenn du die Übung neu machst, und gehe nach und nach tiefer.
- Halte den Rücken gerade und die Knie in einer Linie mit den Zehen, während du in die Kniebeuge gehst.
- Arbeite flüssig und kontrolliert, um Muskelspannung und Koordination zu maximieren.

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