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title: "Liegestütz zum Seitstütz am Schlingentrainer mit Griffen"
description: "Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Kniehöhe ein."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Liegestütz zum Seitstütz am Schlingentrainer mit Griffen

Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Kniehöhe ein.

## Schritt für Schritt

1. Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Kniehöhe ein. Setze die Füße in die Griffe und geh in die Liegestützposition, die Hände direkt unter den Schultern, die Arme vollständig gestreckt, der Körper von Kopf bis Ferse in einer Linie.
2. Mache einen Liegestütz: Beuge die Ellenbogen und senke die Brust Richtung Boden, während der Körper gerade bleibt.
3. Drücke dich zurück in die Ausgangsposition und drehe dich am höchsten Punkt nach rechts, während du den rechten Arm Richtung Decke streckst und in den Seitstütz kommst.
4. Komm zurück in die Liegestützposition und wiederhole die Bewegung, diesmal mit der Drehung nach links in den Seitstütz. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Führe die Übung auf rutschfestem Untergrund aus, damit du nicht wegrutschst.
- Achte auf saubere Übergänge zwischen Liegestütz und Seitstütz, damit die Bewegung flüssig bleibt.
- Atme gleichmäßig weiter, damit die Bewegung kontrolliert und ruhig bleibt.

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