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title: "Liegestütz seitlich im Wechsel"
description: "Beginne im normalen Liegestütz, die Hände etwas weiter als schulterbreit, dein Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse."
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category: "Kraft"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Liegestütz seitlich im Wechsel

Beginne im normalen Liegestütz, die Hände etwas weiter als schulterbreit, dein Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.

## Schritt für Schritt

1. Beginne im normalen Liegestütz, die Hände etwas weiter als schulterbreit, dein Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.
2. Senke dich in den Liegestütz, beuge beide Arme, aber neige dich mehr nach rechts, sodass die Brust näher an die rechte Hand kommt.
3. Drück dich über beide Hände zurück in die Ausgangsposition.
4. Senke dich erneut in den Liegestütz, diesmal mehr nach links, sodass die Brust näher an die linke Hand kommt. Wechsle mit jedem Liegestütz die Seite, für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Atme gleichmäßig: aus, während du die Brust senkst, und ein, während du dich hochdrückst.
- Achte darauf, dass die Hände fest am Boden liegen, damit du während der Übung stabil bleibst.
- Drück dich bewusst aus Brust- und Trizepsmuskulatur zurück in die Ausgangsposition.

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