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title: "Liegestütz im Weitgriff"
description: "Gehe in den Armstütz, die Hände weiter als schulterbreit aufgesetzt, die Füße geschlossen."
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Liegestütz im Weitgriff

Gehe in den Armstütz, die Hände weiter als schulterbreit aufgesetzt, die Füße geschlossen.

## Schritt für Schritt

1. Gehe in den Armstütz, die Hände weiter als schulterbreit aufgesetzt, die Füße geschlossen. Dein Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.
2. Spanne die Brust an und senke den Körper Richtung Boden, indem du die Ellenbogen beugst; sie bleiben dabei im 90-Grad-Winkel zum Körper.
3. Senke die Brust ab, bis sie knapp über dem Boden ist.
4. Drücke dich über die Hände zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme vollständig. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Halte die Ellenbogen im 90-Grad-Winkel zum Körper, so arbeiten Brust und Trizeps maximal mit und die Schultern werden geschont.
- Atme gleichmäßig: ausatmen beim Hochdrücken, einatmen beim Absenken.
- Halte den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, damit der Nacken nicht überlastet wird.

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