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title: "Laufen auf dem Laufband"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Laufen auf dem Laufband

Stell dich mit den Füßen auf die seitlichen Trittflächen des Laufbands und befestige den Sicherheitsclip an deiner Kleidung.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich mit den Füßen auf die seitlichen Trittflächen des Laufbands und befestige den Sicherheitsclip an deiner Kleidung. Starte das Laufband mit niedriger Geschwindigkeit, damit du sicher auf das Band steigen kannst.
2. Sobald du auf dem laufenden Band stehst, steigere die Geschwindigkeit nach und nach bis zu deinem Lauftempo; bleibe dabei aufrecht und halte den Rumpf angespannt.
3. Halte die Arme im Winkel von 90 Grad gebeugt und schwinge sie locker neben dem Körper im Rhythmus deiner Schritte.
4. Halte ein gleichmäßiges Tempo, lande bei jedem Schritt auf dem Mittelfuß und atme ruhig weiter. Laufe für die gewünschte Dauer oder Distanz.

## Technik-Tipps

- Halte den Kopf aufrecht und den Blick nach vorne, statt auf die Füße zu schauen.
- Lauf in einem runden, natürlichen Schritt, das schont die Gelenke.
- Stelle das Laufband auf eine Geschwindigkeit ein, bei der du sauber laufen kannst.

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