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title: "Latzug mit V-Griff"
description: "Setz dich an den Latzug, die Füße flach auf dem Boden, die Knie fest unter den Polstern."
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Latzug mit V-Griff

Setz dich an den Latzug, die Füße flach auf dem Boden, die Knie fest unter den Polstern.

## Schritt für Schritt

1. Setz dich an den Latzug, die Füße flach auf dem Boden, die Knie fest unter den Polstern. Fasse den V-Griff am Gerät, die Arme über dir vollständig gestreckt, die Hände schulterbreit.
2. Ziehe den Griff zur oberen Brust und führe die Ellenbogen nach unten.
3. Ziehe die Schulterblätter am tiefsten Punkt der Bewegung zusammen.
4. Führe den V-Griff langsam zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Atme gleichmäßig: Atme beim Herunterziehen des Griffs aus und ein, wenn du in die Ausgangsposition zurückkommst.
- Zieh bewusst aus dem Rücken und arbeite nicht zu stark aus den Armen.
- Halte die Handgelenke gerade und knicke sie beim Ziehen nicht ab, damit sie nicht belastet werden.

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