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title: "Latzug im Weitgriff"
description: "Setz dich an den Latzug, die Füße flach auf dem Boden und die Knie unter den Polstern fixiert."
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Latzug im Weitgriff

Setz dich an den Latzug, die Füße flach auf dem Boden und die Knie unter den Polstern fixiert.

## Schritt für Schritt

1. Setz dich an den Latzug, die Füße flach auf dem Boden und die Knie unter den Polstern fixiert. Greif die Stange mit beiden Händen weiter als schulterbreit, die Arme sind über dir vollständig gestreckt.
2. Zieh die Stange zum oberen Brustkorb, indem du die Ellbogen beugst und die Schulterblätter zusammenziehst. Der Rücken bleibt dabei gerade.
3. Halte die Spannung kurz und führe die Stange dann langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, bis die Arme wieder vollständig gestreckt sind.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Halte den Rücken gerade und lehn dich nicht zu weit nach hinten.
- Konzentriere dich darauf, die Rückenmuskulatur über die gesamte Bewegung anzusteuern.
- Atme aus, wenn du die Stange nach unten ziehst, und ein, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst.

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