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title: "Latzug im weiten Untergriff am Kabelzug"
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Latzug im weiten Untergriff am Kabelzug

Setz dich an die Latzugmaschine, die Füße flach am Boden, die Knie unter den Polstern fixiert.

## Schritt für Schritt

1. Setz dich an die Latzugmaschine, die Füße flach am Boden, die Knie unter den Polstern fixiert. Häng eine breite Stange in die obere Rolle und greif sie mit beiden Händen im Untergriff (Handflächen zeigen nach hinten), die Hände weiter als schulterbreit.
2. Zieh die Stange zur oberen Brust, indem du die Ellbogen beugst und nach unten und hinten führst.
3. Streck die Arme langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Konzentrier dich darauf, die Schulterblätter unten zusammenzuziehen.
- Halte die Ellbogen dicht am Körper und lass sie nicht nach außen ausscheren.
- Atme aus, während du die Stange nach unten ziehst, und ein, während du die Arme wieder streckst.

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