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title: "Latzug im weiten Bogen mit Kniebeuge am Skiergometer"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Latzug im weiten Bogen mit Kniebeuge am Skiergometer

Stell dich schulterbreit vor das Skiergometer und greife die Griffe mit beiden Händen.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit vor das Skiergometer und greife die Griffe mit beiden Händen. Spanne den Rumpf an und halte den Oberkörper aufrecht.
2. Zieh beide Griffe in einem weiten Bogen nach unten und geh gleichzeitig in die Kniebeuge, indem du die Knie beugst und die Hüfte nach hinten schiebst.
3. Zieh die Griffe weiter seitlich nach unten, bis sie auf Hüfthöhe sind, führe die Arme dann langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und richte dich aus der Kniebeuge wieder auf.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Dauer oder Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Passe den Widerstand so an, dass die Belastung fordernd, aber sauber machbar bleibt.
- Halte den Oberkörper locker und zieh die Schultern nicht hoch.
- Arbeite bewusst mit Armen und Beinen, so verteilt sich die Last gleichmäßig und du ermüdest nicht so schnell.

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