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title: "Latzug im Neutralgriff am Kabelzug (zwei Griffe)"
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format: "Wiederholungen · Gewicht"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Latzug im Neutralgriff am Kabelzug (zwei Griffe)

Setz dich aufrecht auf eine Bank zwischen zwei Kabelzüge, deren Rollen oben eingestellt sind.

## Schritt für Schritt

1. Setz dich aufrecht auf eine Bank zwischen zwei Kabelzüge, deren Rollen oben eingestellt sind. Halte in jeder Hand einen Griff im Obergriff (Handflächen zeigen nach vorne), die Arme vollständig über dir gestreckt.
2. Zieh die Griffe zu den Schultern, indem du die Ellbogen beugst und nach unten führst. Halte sie dabei dicht am Körper.
3. Streck die Arme langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Halte den Rücken gerade und arbeite nicht mit Schwung.
- Konzentrier dich darauf, die Schulterblätter unten zusammenzuziehen.
- Atme aus, während du die Griffe nach unten ziehst, und ein, während du die Arme wieder streckst.

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