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title: "Latzug einarmig am Kabelzug"
description: "Setze dich an das Latzuggerät, die Füße flach auf dem Boden, die Knie unter den Polstern fixiert."
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Latzug einarmig am Kabelzug

Setze dich an das Latzuggerät, die Füße flach auf dem Boden, die Knie unter den Polstern fixiert.

## Schritt für Schritt

1. Setze dich an das Latzuggerät, die Füße flach auf dem Boden, die Knie unter den Polstern fixiert. Fasse den Griff an der oberen Rolle mit der rechten Hand, der Arm ist vollständig über dir gestreckt, die Handfläche zeigt nach vorne.
2. Ziehe den Griff nach unten zur rechten Schulter und führe dabei den Ellbogen nach unten, während du dich leicht zurücklehnst.
3. Strecke den Arm langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl und wechsle dann zur linken Hand.

## Technik-Tipps

- Atme aus, während du den Griff nach unten ziehst, und ein, während du ihn zurückstreckst.
- Konzentriere dich darauf, das Schulterblatt beim Ziehen zur Wirbelsäule zu führen.
- Halte das Handgelenk neutral, damit nichts überlastet wird.

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