---
title: "Kurzhantelrudern auf der Schrägbank"
description: "Stelle eine Schrägbank auf 45 Grad ein und lege dich mit der Brust voran dagegen."
locale: de
slug: kurzhantelrudern-auf-der-schraegbank
url: "https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantelrudern-auf-der-schraegbank"
primaryMuscle: "Oberer Rücken"
secondaryMuscles: ["Bizeps"]
equipment: ["Kurzhantel","Hantelbank"]
category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/983e1170-dumbbell-incline-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Kurzhantelrudern auf der Schrägbank

Stelle eine Schrägbank auf 45 Grad ein und lege dich mit der Brust voran dagegen.

## Schritt für Schritt

1. Stelle eine Schrägbank auf 45 Grad ein und lege dich mit der Brust voran dagegen. Strecke die Arme vor der Brust aus, in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen nach unten.
2. Rudere beide Kurzhanteln nach hinten, indem du die Ellenbogen beugst und sie zu den Seiten ziehst.
3. Führe die Kurzhanteln kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme vollständig. Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Arbeite langsam und kontrolliert, um die Muskulatur maximal zu aktivieren und nicht ins Schwingen zu kommen.
- Achte darauf, dass die Handgelenke gerade und in einer Linie mit den Unterarmen bleiben.
- Wähle ein Gewicht, mit dem du die Technik über die gesamte Übung sauber halten kannst.

## Ähnliche Übungen

- [Langhantel-Rudern vorgebeugt](https://hi.fitness/de/uebungen/langhantel-rudern-vorgebeugt) - Oberer Rücken · Langhantel
- [Rudern sitzend am Kabelzug (V-Griff)](https://hi.fitness/de/uebungen/rudern-sitzend-am-kabelzug-v-griff) - Oberer Rücken · Kabelzug
- [Sitzendes Rudern am Kabelzug](https://hi.fitness/de/uebungen/sitzendes-rudern-am-kabelzug) - Oberer Rücken · Kabelzug
- [Pendlay Row mit der Langhantel](https://hi.fitness/de/uebungen/pendlay-row-mit-der-langhantel) - Oberer Rücken · Langhantel
- [Tiefes sitzendes Rudern am Kabelzug](https://hi.fitness/de/uebungen/tiefes-sitzendes-rudern-am-kabelzug) - Oberer Rücken · Kabelzug
- [Landmine-Rudern](https://hi.fitness/de/uebungen/landmine-rudern) - Oberer Rücken · Langhantel
- [Langhantel-Rudern im Obergriff vorgebeugt](https://hi.fitness/de/uebungen/langhantel-rudern-im-obergriff-vorgebeugt) - Oberer Rücken · Langhantel
- [Rudern umgekehrt an der Multipresse](https://hi.fitness/de/uebungen/rudern-umgekehrt-an-der-multipresse) - Oberer Rücken · Multipresse