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title: "Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf stehend"
description: "Stelle dich schulterbreit hin und halte eine Kurzhantel mit beiden Händen hinter dem Kopf."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf stehend

Stelle dich schulterbreit hin und halte eine Kurzhantel mit beiden Händen hinter dem Kopf.

## Schritt für Schritt

1. Stelle dich schulterbreit hin und halte eine Kurzhantel mit beiden Händen hinter dem Kopf. Die Ellenbogen sind gebeugt und die Oberarme nah an den Ohren.
2. Strecke die Arme vollständig, indem du die Kurzhantel über den Kopf drückst, bis die Arme gerade sind. Halte die Ellenbogen nah am Kopf.
3. Senke die Kurzhantel durch Beugen der Ellenbogen wieder hinter den Kopf und kehre in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederhole das Strecken und Beugen der Arme für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Lass die Ellenbogen nicht nach außen ausweichen; halte sie nah an den Ohren.
- Führe die Bewegung kontrolliert aus und schwinge die Kurzhantel nicht.
- Atme beim Strecken der Arme aus und beim Absenken der Kurzhantel ein.

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