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title: "Kurzhantel-Schulterdrücken im Wechsel"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Kurzhantel-Schulterdrücken im Wechsel

Stell dich mit schulterbreitem Stand hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich mit schulterbreitem Stand hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe. Die Handflächen zeigen nach vorne, die Ellbogen sind im 90-Grad-Winkel gebeugt.
2. Spanne den Rumpf an und drücke die rechte Kurzhantel über den Kopf, bis der Arm vollständig gestreckt ist. Die linke Kurzhantel bleibt in der Ausgangsposition.
3. Senke die rechte Kurzhantel kontrolliert zurück auf Schulterhöhe.
4. Wiederhole die Bewegung im Wechsel der Arme für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Streck die Ellbogen oben nicht durch, so bleibt die Spannung auf der Muskulatur.
- Atme beim Drücken über den Kopf aus und beim Absenken ein.
- Achte darauf, dass die Handgelenke gerade und in einer Linie mit den Unterarmen bleiben.

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