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title: "Kurzhantel-Schulterdrücken einarmig (V. 2)"
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format: "Wiederholungen · Gewicht"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Kurzhantel-Schulterdrücken einarmig (V. 2)

Stelle dich schulterbreit hin und halte eine Kurzhantel in der rechten Hand auf Schulterhöhe, die Handfläche zeigt nach vorne.

## Schritt für Schritt

1. Stelle dich schulterbreit hin und halte eine Kurzhantel in der rechten Hand auf Schulterhöhe, die Handfläche zeigt nach vorne. Lege die linke Hand zur Stabilisierung auf die Hüfte.
2. Spanne den Rumpf an und drücke die Kurzhantel über den Kopf, indem du den rechten Arm vollständig streckst.
3. Senke die Kurzhantel kontrolliert zurück auf Schulterhöhe und halte die Bewegung dabei gleichmäßig und flüssig.
4. Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Atme aus, während du die Kurzhantel über den Kopf drückst, und ein, während du sie senkst.
- Vermeide ein Hohlkreuz und halte die Wirbelsäule über die gesamte Übung neutral.
- Bleibe kontrolliert, um Verletzungen zu vermeiden und den Muskel sauber zu treffen.

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