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title: "Kurzhantel Schrägbankdrücken"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Kurzhantel Schrägbankdrücken

Setz dich auf eine Schrägbank im 45-Grad-Winkel und halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme gebeugt, die Kurzhanteln nah an der Brust.

## Schritt für Schritt

1. Setz dich auf eine Schrägbank im 45-Grad-Winkel und halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme gebeugt, die Kurzhanteln nah an der Brust.
2. Drücke beide Kurzhanteln nach oben, bis die Arme vollständig gestreckt sind, die Handflächen zeigen dabei nach vorne.
3. Senke die Kurzhanteln kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole die Drückbewegung für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Achte darauf, dass die Handgelenke gerade und in einer Linie mit den Unterarmen bleiben.
- Strecke die Ellenbogen am obersten Punkt nicht durch, um die Gelenke zu schonen.
- Wähle ein Gewicht, mit dem du die Technik sauber und kontrolliert halten kannst.

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