---
title: "Kurzhantel-Frontheben (V. 2)"
description: "Stelle dich hüftbreit hin und halte eine Kurzhantel senkrecht mit beiden Händen, die Arme vollständig nach unten gestreckt."
locale: de
slug: kurzhantel-frontheben-v-2
url: "https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-frontheben-v-2"
primaryMuscle: "Vordere Schulter"
secondaryMuscles: ["Latissimus"]
equipment: ["Kurzhantel"]
category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/1a4eed3c-dumbbell-front-raise-version-2.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Kurzhantel-Frontheben (V. 2)

Stelle dich hüftbreit hin und halte eine Kurzhantel senkrecht mit beiden Händen, die Arme vollständig nach unten gestreckt.

## Schritt für Schritt

1. Stelle dich hüftbreit hin und halte eine Kurzhantel senkrecht mit beiden Händen, die Arme vollständig nach unten gestreckt.
2. Hebe die Kurzhantel vor dem Körper bis auf Schulterhöhe, die Arme bleiben gestreckt.
3. Halte am obersten Punkt kurz inne und achte darauf, dass die Schultern nicht in Richtung der Ohren hochziehen.
4. Senke die Kurzhantel langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Schwinge die Gewichte nicht; hebe und senke die Kurzhantel kontrolliert.
- Halte die Ellenbogen leicht gebeugt, um die Gelenke zu entlasten.
- Halte die Schultern während der gesamten Übung unten und locker.

## Ähnliche Übungen

- [Langhantel-Frontheben](https://hi.fitness/de/uebungen/langhantel-frontheben) - Vordere Schulter · Langhantel
- [SZ-Stangen-Frontheben stehend](https://hi.fitness/de/uebungen/sz-stangen-frontheben-stehend) - Vordere Schulter · SZ-Stange
- [Langhantel-Frontheben liegend auf der Schrägbank](https://hi.fitness/de/uebungen/langhantel-frontheben-liegend-auf-der-schraegbank) - Vordere Schulter · Langhantel
- [Kettlebell-Halo](https://hi.fitness/de/uebungen/kettlebell-halo) - Vordere Schulter · Kettlebell
- [Fliegende über Kopf am unteren Kabelzug](https://hi.fitness/de/uebungen/fliegende-ueber-kopf-am-unteren-kabelzug) - Vordere Schulter · Kabelzug
- [Kurzhantel Frontheben](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-frontheben) - Vordere Schulter · Kurzhantel
- [Frontheben am Kabelzug (gerade Stange)](https://hi.fitness/de/uebungen/frontheben-am-kabelzug-gerade-stange) - Vordere Schulter · Kabelzug
- [Hantelscheiben-Frontheben](https://hi.fitness/de/uebungen/hantelscheiben-frontheben) - Vordere Schulter · Hantelscheibe